Trái cây và rau xanh
Nên bổ sung các loại thực phẩm nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta để giữ nước bọt chảy, tạo ra các khoáng chất giúp chống sâu răng. Bạn nên dùng trái cây tươi như chuối, táo, cam và các loại rau như đậu, đậu Hà Lan và cải bruxen trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Ăn các loại trái cây và rau tươi là cách đơn giản và khỏe mạnh để chống lại các vấn đề về răng.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn giàu vitamin B, chất xơ và sắt, hữu hiệu trong việc giữ cho nướu răng khỏe mạnh. Ăn cám, gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt và mì ống có thể giúp bạn ngăn ngừa sâu răng.
Các loại thực phẩm giàu canxi
Theo khuyến cáo, bạn có thể nhai kẹo cao su không đường để tránh sâu răng. Khi nhai kẹo cao su sẽ có một dòng chảy liên tục của nước bọt trong miệng bạn. Chất khoáng trong nước bọt sẽ giúp thay thế các khoáng chất thiết yếu trên răng bị mất hàng ngày.
Thành phần tự nhiên khác
Bạn vẫn có thể chọn các loại hình tự nhiên khác và thêm một vài bước mở rộng để ngăn ngừa sâu răng tích cực. Nhỏ một vài giọt tinh dầu trà trên bàn chải đánh răng của bạn sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn và có đặc tính chống kháng sinh.
Một cách tự nhiên khác mà bạn có thể áp dụng là làm sạch miệng với bạc hà hoặc quế. Những thành phần này không chỉ làm lành những vết thương trong miệng mà còn làm giảm đau răng. Một chế độ ăn lành mạnh và nhiều dưỡng chất cho cơ thể không chỉ tốt cho răng mà còn tốt cho toàn cơ thể.
